白內障手術後該如何護理？白內障保養5大攻略，恢復視力不再愁！

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為什麼白內障手術後的保養這麼重要？

很多人聽到「白內障手術」會以為是把眼睛動一動、放入人工水晶體就搞定了，其實這只是整個治療過程的起點。就像拆了舊窗戶換上新玻璃，如果後續沒保護好，風吹日曬、沙塵進來，一樣會弄髒甚至損壞。眼睛也是一樣，術後這段恢復期就是幫助它「重新適應」與「穩定發揮」的重要階段，這段時間若照顧得好，不僅恢復快，視力也比較穩定。

預防眼壓波動與感染問題

手術後最常見的兩個狀況就是「眼壓變化」與「細菌感染」。有些人術後沒多休息，隔天就搬重物、彎腰清掃，導致眼壓突然升高，引發頭痛或視線模糊；也有人沒注意手部清潔，點藥前碰了髒東西，結果傷口被感染。
這些問題並非手術本身出錯，而是後續保養不當造成的。做好術後照護，就能避免花了錢動手術卻白費力氣，甚至讓眼睛出現更大的問題。

白內障保養術後生活怎麼調整？

手術後的恢復期，最怕的不是大病，而是「太快恢復正常」導致反效果。這段時間就像是眼睛在重新開機，若生活步調配合得好，不只恢復快，後續視力也會更穩定。

睡眠與休息

手術後最重要的，就是不要壓到眼球。建議第一週盡量採仰睡姿勢，睡覺時戴上透明護目鏡或醫療眼罩，避免翻身時無意碰撞，白天活動也別太硬撐，適度午休或閉眼休息10分鐘，都能幫助眼睛減壓。
更重要的是千萬別熬夜。睡眠不足會降低眼部自我修復力，容易出現乾澀、模糊或紅腫。

動作控制

許多人手術後隔天就恢復行程，殊不知這時候眼壓還不穩定，稍一用力就可能讓傷口癒合變慢甚至出血。

術後1週內嚴格禁止的動作：

• 提重物（如桶裝水、米袋、搬家具）
• 彎腰久蹲（如打掃、洗地板）
• 劇烈運動（跑步、有氧課、舉重）
• 游泳、泡溫泉、三溫暖（細菌感染風險高）

若真的需要做家務，請請人幫忙，或等醫師確認後再恢復。

衛生習慣

眼睛剛動過手術，最怕的就是細菌進入。這段時間要做到幾件小事，雖然看似簡單，卻是避免感染的關鍵：

• 洗臉：用毛巾擦拭臉部時避開眼睛部位，不要讓水直接流進眼內
• 洗澡：採「仰頭洗頭」方式，或請人協助，防止水花噴入眼睛
• 點藥：務必洗手再點藥，瓶口不要碰到眼皮，點完立刻蓋好瓶蓋

此外，眼罩或護目鏡也記得定期擦拭，不要重複使用髒布巾清潔眼部周圍。

用眼管理

白內障保養的另一重點，就是「眼睛不要過度疲勞」。術後雖然視力會慢慢恢復，但過早長時間使用 3C 產品，會造成乾眼、視覺不穩、甚至頭痛。

建議使用原則：

• 每次使用螢幕不超過30分鐘
• 間隔時間可閉眼3分鐘或遠眺10公尺外
• 閱讀時使用光線充足、對比明亮的環境
• 不要邊看邊走，也避免暗光中滑手機

這不是禁止你使用手機，而是提醒你「適可而止」，不要讓眼睛恢復期還得加班工作。

出門防護

即使眼睛沒感覺，也要記得出門時做好防護。術後眼球對光線、風沙、空氣中的細懸浮微粒會比較敏感，建議外出戴上偏光太陽眼鏡或透明防風眼罩，避免紫外線與異物進入，特別是風大或空氣品質不佳的日子，儘量避免長時間外出，減少眼睛受刺激的機會。

飲食怎麼吃有助白內障術後修復？

白內障手術後的飲食沒有「硬性禁忌」，但如果想讓眼睛恢復得更快、傷口更穩定，還是可以靠營養調整來「助攻」。這段時間的飲食原則很簡單，就是「多補抗氧化、少碰刺激物」。

術後必補的營養素有哪些？

手術後眼睛會進入一段修復期，這時候特別需要抗氧化營養素，幫助細胞修補、減少發炎反應。以下這些營養素在「白內障保養」中很常被提到，可以優先補充：

營養素	食物來源	好處
維生素A	胡蘿蔔、南瓜、菠菜	維持角膜健康、減少乾眼
維生素C	芭樂、奇異果、柑橘類	抗氧化、加速傷口癒合
維生素E	杏仁、核桃、酪梨	減少自由基、穩定細胞
葉黃素／玉米黃素	深綠色蔬菜、蛋黃	保護黃斑部、舒緩視覺疲勞
Omega-3脂肪酸	鮭魚、鯖魚、亞麻仁籽	抗發炎、改善乾澀感

這些營養素不需要額外補充保健品，從日常飲食就能攝取，只要吃得夠多樣、夠天然，效果也不會差。

哪些食物要少吃

雖然不是「禁忌」，但下面這些食物在術後容易讓眼睛乾澀、發炎或影響血液循環，建議不要太頻繁食用：

• 辛辣重口味：會刺激神經與血管收縮
• 油炸與高脂肪食物：會增加身體發炎指數，降低修復速度
• 精緻糖與甜點：會讓血糖波動太大，容易眼壓不穩
• 酒精與含咖啡因飲料：影響睡眠與水分代謝，讓眼睛更乾

記得，白內障手術後不是不能吃這些，而是要克制一下，等傷口完全恢復再慢慢恢復口腹之欲也不遲。

水分攝取不能少

手術後很多人會有「眼睛乾乾的」感覺，這時候除了點人工淚液，也要記得「從體內補水」，建議每天水分攝取至少1500~2000ml（約6～8杯水），除了幫助代謝眼藥中的成分，也能穩定淚膜分泌，讓眼球表面比較舒服。
如果怕忘了喝水，可以定時設定提醒，或每餐搭配一杯溫水慢慢喝，也能改善手術後容易出現的乾眼症狀。

白內障藥水用法須知

白內障手術後，點藥是照顧眼睛的「日常功課」。很多人以為只要按時點就好，但實際上點藥的順序、方法和清潔習慣都很關鍵。如果隨便亂點，不只效果打折，還可能讓細菌有機可趁。

術後常見眼藥水種類與用途

• 抗生素類：預防術後感染
• 類固醇或消炎藥減少紅腫與發炎反應
• 散瞳劑（有些人會用）：幫助眼內組織放鬆，減少疼痛

這些藥水通常需要依照固定時間與順序點用，有時還需間隔幾分鐘，避免互相稀釋。若不清楚點法，記得在回診時再次詢問。

正確點藥步驟

點藥看似簡單，其實還是有小技巧的。下面是正確步驟：

1. 先洗手，確保指尖乾淨，不要接觸瓶口

2. 將頭微微後仰，用乾淨的手指輕拉下眼皮

3. 手拿眼藥水瓶，保持距離1～2公分，不要直接碰到眼睛

4. 滴入1滴即可（不要貪心點兩滴，眼睛也裝不下）

5. 點完後輕閉眼1分鐘，不要擠壓或眨眼

6. 如果要點第二種藥水，間隔5～10分鐘再點

注意：眼藥水瓶口不能接觸眼睛或睫毛，也不要共用藥水。

護目鏡與眼罩怎麼用、要戴多久？

大部分白內障手術後，醫師會建議戴護目鏡或透明眼罩，尤其是在睡覺時，可以避免翻身時手不小心碰到眼睛。
使用時機建議如下：

• 術後前3天：全天配戴透明護目鏡或眼罩
• 第4天起至第7天：白天可視情況不戴，但晚上睡覺時務必戴好
• 外出時如果風大、空氣品質差，建議戴防風眼罩或太陽眼鏡，避免灰塵或紫外線刺激

這些藥水通常需要依照固定時間與順序點用，有時還需間隔幾分鐘，避免互相稀釋。若不清楚點法，記得在回診時再次詢問。

護目鏡要定期用酒精或濕紙巾擦拭，保持清潔，不建議與他人共用。

術後看到光暈、畏光正常嗎？何時該看醫生？

很多人在白內障手術後會有些「奇怪但不一定不正常」的視覺變化，例如：看到光圈、眩光、白天畏光、夜晚看車燈像散開一圈。這些情況常常讓人緊張：「是不是手術沒做好？」其實不一定。這段時間，了解哪些是恢復期常見狀況，哪些才是真正該注意的異常，是白內障保養中很重要的一環。

術後看到光暈、眩光是正常反應？

沒錯，大多數人在手術後1～4週內，會出現下列狀況：

• 看燈會有光圈或光暈（尤其是夜晚車燈）
• 視線在明暗之間切換時變得不靈敏
• 對光線比較敏感，白天會覺得刺眼
• 視覺一開始模糊、有種「像透過霧玻璃」的感覺

這些都是眼睛在適應人工水晶體、組織還在修復過程中的過渡期反應，不代表手術失敗或失明。通常會在數週內慢慢改善，有些人甚至只持續幾天。

哪些情況要特別留意？

雖然有些不適是正常的，但如果出現以下症狀，就不能再等了，建議儘快就醫或聯絡手術醫師：

• 突然視力快速惡化、看東西變形或發黑
• 持續且劇烈的眼痛（不只是酸或乾）
• 出現大量黃綠色分泌物
• 眼球紅腫明顯、整個眼白充血
• 明顯畏光甚至無法睜眼
• 看燈光時出現異常閃爍或影像重疊

這些都可能是感染、眼壓異常或其他併發症的前兆，早點處理就能避免惡化。

什麼時候能回到正常視力？

這些都是眼睛在適應人工水晶體、組織還在修復過程中的大多數人在1～2週內就能明顯感覺視線變清楚，有些人甚至手術隔天就有改善。不過要到完全穩定、眼壓與視網膜都完全適應，可能要花上1～2個月。如果手術的是單眼，視覺融合的調整期也可能稍微長一些，如果有疑慮，不要硬撐、不用猜，該問就問、該回診就回診，才是讓眼睛安穩恢復的關鍵。